好好睡觉,是一种能力

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2012年6月,烟台某高校20岁女生欢欢猝死,她因为考研跟找工作的压力,猝死前两个月长期熬夜。


2012年11月,成都大学学生张炳强参加校园活动时猝死,生前他曾在网上留言:“10天4个半通宵顺利完成作业。


2019年11月27日凌晨,艺人高以翔熬夜录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时突然晕倒,后因心源性猝死不幸离世,年仅35岁。


最近这些年,几乎这样的事情每天都在发生,这样的案例每天都在提醒我们,熬夜已经成为危害我们生命健康的元凶。


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睡眠少危害大,睡眠多就健康吗?


经过研究表明,睡眠多容易患糖尿病、容易感冒、智力低下等。


可见,睡眠时间的长短并不能代表身体健康的因素,睡眠质量才是根本。


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渡边淳一说: 睡眠质量是一项真正的能力,拥有正确的睡眠不仅生命长度能加分,而且更是我们活在世界上开心的根基。


所以,能睡一个美觉,才是人生的赢家。


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01 好好睡觉,是一种能力的体现


万科前董事长王石,不仅拥有财富和权力,更让他自豪的是还有一种睡觉能力。他曾经在采访时候说过,自己的睡眠质量非常好,一分钟便能入睡,一睡就是到天亮,这也是他成功的关键因素之一。


新胜任的阿里巴巴CEO张勇,在一次采访时候说道,我最大的优势便是无论发生多大事情,我都能安然入睡。


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每个行业能获得一定成绩的人,大部分都是睡眠能力比较强的。


很多成功人士,他们都有一个共同点就是“快速入睡,迅速起来”这么简单,上床则睡,醒来则作,这就是睡眠能力强的人。


知乎上有句话: 优秀的人,连睡觉都比别人优秀。难怪有人说: 普通人与大佬之间的差距不在于钱,而在于睡眠的能力。


能有效的控制好自己的睡眠,才能更好的把控好人生。能够每天好好睡一觉,即使以后不是商业大佬,也会让自己变得更加优秀。


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02拥有好的睡眠,可以让人身体一直处于良好的运行状态


拥有好的睡眠,不但是一项才能,更是我们身体健康最重要的保障之一。


经过研究证明,人在睡眠时,身体才能处在良好的运行状态,所以,好的睡眠无非是至关重要的。


据统计,中国总共有38%的人,由于长期睡眠质量不好,健康和生活质量都出现了问题。


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每个不同年龄的人睡眠时间自然也不同,儿童大约10多个小时,青少年8到10个小时,成人7到8小时,老人则需5到6小时。


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有些特殊人群,睡眠时间可能不一样,但是都要以睡眠睡到充足为原则。


睡眠是每天活动的基础,也是健康的基础,只有拥有一个好的睡眠,才能让自己时刻保持良好的精神状态,为每天的生活提供优质的保障。


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03 好好睡觉,能延长生命

俗语说: 每天睡得好,80不见老。那些长寿的老人都是会睡觉的老人。


睡眠多的人不一定长寿,但是拥有优质睡眠时间较长的人是有可能长寿的。专家告诉我们,长期的高压和熬夜真的让人寿命变短。


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英国首相丘吉尔长寿的秘诀就是善于睡觉。丘吉尔生于1874年,到1965年去世已是91岁高龄,是英国活的年龄最高的首相。


他的睡眠很好,而且一躺下就能睡着,绝不胡思乱想。他睡得深沉,睡眠质量很高,还善于睡午觉。只要条件允许,每天坚持午睡一个小时。


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清代学者李渔认为,睡眠能养精气神,能健脾益胃,能强筋健骨。所以养生之道以睡眠为先。充足优质的睡眠,不仅让你精力充沛,身心健康,延年益寿,还能让你比别人多出更多的时间,跑赢人生。


渡边淳一在《钝感力》一书中,给出了一个很好的时间估算:一个睡眠能力强的人比睡眠能力差的人,一生多出六万个小时。这样的睡眠能力,可以说就是把自己的生命时间在延长。


睡眠好,不仅可以让我们富于生命活力,健康长寿,还能让我们有更多可以支配的时间,去成就更优秀的自己。


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04 保证充足的睡眠,让自己做个人生的赢家

赫芬顿说:成功的人,一路睡上去。成功的路不只一个,睡眠也算是其中之一。

那么,如何让自己拥有充足的睡眠,成为人生赢家呢?


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有规律地生活,每天适量运动锻炼,哪怕是平平常常的散步也好。注意饮食健康,注意睡前不看手机和电视,保持安静入睡。睡觉时专注,不想其他的事,睡不着的时候,不要勉强自己,放松心情躺着。


有人说: 幸福就是吃得下饭,睡得着觉,笑得出来。有规律的生活,养成良好的睡眠习惯。好好吃饭,好好睡觉,都是自爱的表现。


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睡不着睡不好,连自己的睡眠都掌控不好,何以掌控自己的人生呢!


人生,能睡好觉,你就赢了。





文章分类: 建筑工程